Шодхан

Для чего эта практика

В течение дня многое приходится держать в себе. Где-то сдержались, где-то промолчали, где-то некогда было разбираться, что вы чувствуете — всё это напряжение копится в теле.

Следуя «Карте жизни», вы замечаете свои мысли и чувства и делаете небольшие шаги. Шодхан дополняет эту работу, помогает облегчить и ускорить прогресс. Это возможность не обсуждать и анализировать, а прожить напряжение через тело, выгрузить его и заметить, что изменилось.

Прийти можно с любым запросом. С общей усталостью, с разговором, который снова и снова прокручивается в голове, с трудным чувством, с ощущением, что застряли. Можно и вовсе без запроса, просто чтобы выделить время для себя, своего состояния и самочувствия.

Что это за практика

Шодхан — авторская практика Дмитрия Хары. В ней соединены элементы йоги, цигуна, тантрических и даосских телесных практик.

Практика состоит из 16 стадий, и у каждой свой смысл и свои движения. Где-то мы танцуем, где-то даём выход злости, которую обычно сдерживаем. Где-то символически снимаем маски и роли, освобождаясь от всего лишнего, что отдаляет нас от самих себя. Где-то отпускаем события и людей, к которым постоянно возвращаемся мыслями, исследуем доброту к себе, любовь, благодарность и возможность начать по-новому. Всё это происходит через движения, звук, дыхание и внимание к своим ощущениям и мыслям.

Кто проводит

Елена Розенберг, психолог, сертифицированный инструктор Шодхан.

Я пришла на первую практику просто попробовать. До этого читала книги Дмитрия Хары и проходила его курсы. Меня поразило, как сильно практика работает с телом и психикой одновременно. Потом я прошла тренинг «ПерепроШивка» и выучилась на инструктора, потому что захотела владеть этим инструментом профессионально.

При регулярной практике я замечаю, что мелочи меньше раздражают, чужое настроение меньше цепляет, а вокруг становится заметнее хорошее и красивое.

Для меня Шодхан похож на душ для психики. Это инструмент, с помощью которого можно обратить внимание на то, что с вами происходит, дать телу подвигаться, освободиться, ожить и раскрепоститься, голосу зазвучать и проявиться, а душе быть услышанной. У вас будет собственный опыт, а моя задача — объяснить, глубоко провести и поддержать.

Что нужно для участия

Практика проходит онлайн. Опыт медитаций не нужен.

Подготовьте удобную одежду, коврик и место, где можно свободно двигаться и звучать. Договоритесь с домашними, чтобы вас не отвлекали. Не наедайтесь перед практикой. Подробные рекомендации по подготовке вы получите после записи.

Важно знать. Практика активная, с дыхательными упражнениями. Она может не подходить при беременности, заболеваниях сердца и сосудов, эпилепсии, недавних операциях и травмах, острых психических состояниях. Если у вас есть заболевания, травмы или ограничения по нагрузке, заранее сообщите об этом и уточните у врача, подходит ли вам такой формат. Практика не заменяет медицинскую или психотерапевтическую помощь.

Ближайшие практики

Провожу практику 2 раза в неделю: по будням вечером и по выходным утром. Точные даты и время уточняйте в личных сообщениях.

Участие — 1500 ₽ за встречу. Онлайн, 3 часа.

Написать в Telegram

Остались вопросы? Напишите мне, расскажу подробнее.

Telegram: @rozenberg_elena · Instagram: @rozenberg__elena

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой признана экстремистской и запрещена в России.